SOO BAHK DO

Το SOO BAHK (TANG SOO) DO, είναι παραδοσιακή πολεμική τέχνη που προέρχεται από την Κορέα, ιδρύθηκε από τον Grand Master Hwang Kee το έτος 1945 στη Σεούλ.
Είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος αυτοάμυνας συνδυάζοντας παραδοσιακά κορεάτικα λακτίσματα διαφόρων επιπέδων, τεχνικές χεριών, τεχνικές αυτοάμυνας  με διάφορα αντικείμενα κάθε είδους, πιασίματα και λαβές από όλο το σώμα, ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές  εμπλοκών χωρίς επαφή.

Η εκμάθηση του μπορεί να γίνει από τον καθένα χωρίς ηλικιακό όριο και χωρίς την ανάγκη ύπαρξης καλής φυσικής κατάστασης για την παρακολούθηση του.

Κύριο χαρακτηριστικό του είναι η πειθαρχία και ο σεβασμός, που ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες είναι απαραίτητο στοιχείο κοινωνικοποίησης και προσαρμοστικότητας στην μετέπειτα  ενήλικη ζωή τους. Τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κάποιος είναι πολλά και ευεργετικά όπως ευλυγισία, σωστή στάση σώματος, δυνατούς μύες, ομαδικό πνεύμα, εκρηκτικότητα, αυτοπεποίθηση και σεβασμό.

Αυτή η πολεμική τέχνη προετοιμάζει τον ανθρώπινο νου ώστε να αντιμετωπίσει με ευκολία, καταστάσεις υψηλού κινδύνου και στρες που στις μέρες μας είναι συχνό κοινωνικό φαινόμενο.

TAE BO

Το Tae Bo είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης του σώματος που ενσωματώνει τεχνικές πολεμικών τεχνών, όπως λακτίσματα, γροθιές,  αμυντικές τεχνικές πολεμικών τεχνών και αερόβιες ασκήσεις σε ρυθμικό χορό.

Ως τεχνική εκγύμνασης δημιουργήθηκε από τον αμερικανό επαγγελματία του taekwondo BILLY BLANKS και ήταν ένα από τα πρώτα προγράμματα "cardio-boxing» που αναπτύχθηκαν. Ο BILLY BLANKS ανέπτυξε το συγκεκριμένο σύστημα το 1976, με μόνο στόχο την αύξηση της  φυσικής κατάστασης μέσα από την αερόβια κίνηση και την ενίσχυση όλων των μυών του σώματος μέσω της  χορογραφίας. Ήταν το πρώτο πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής που έχει καταφέρει να συνδυάσει «μυαλό, σώμα και θέληση με μεγάλα πνευματικά και σωματικά οφέλη».
            Το εν λόγω πρόγραμμα χρησιμοποιεί τις κινήσεις των πολεμικών τεχνών και συγκεκριμένα από το Kick Boxing, το Tae kwon do και το Karate, παράλληλα με τις βασικές αρχές του aerobic (με ταχύ ρυθμό), και αποσκοπεί στην προώθηση της φυσικής κατάστασης ενώ επειδή παράλληλα συνδυάζεται με μουσική, η διδασκαλία του  γίνεται ιδιαίτερα ευχάριστη για όλα τα επίπεδα των αθλούμενων.
Σήμερα, είναι η Nο1 αερόβια γυμναστική στον κόσμο και τα τελευταία χρόνια γνωρίζει τεράστια επιτυχία και στην Ελλάδα, και αποτελεί το αγαπημένο πρόγραμμα των περισσότερων αθλούμενων κάθε ηλικίας καθώς απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία τους χωρίς να παίζει ρόλο η ηλικία, το βάρος ή η σωματική διάπλαση. Χαρακτηριστικά μια ώρα προπόνησης Tae Bo υπολογίζεται ότι το σώμα θα «κάψει» 500-800 θερμίδες, σε σύγκριση με τα 300 - 400 θερμίδες που καίγονται με πιο συμβατική τάξη αερόμπικ.

Στην Ελλάδα εκπρόσωπος είναι ο μοναδικός Elite instructor πιστοποιημένος από τον BILLY BLANKS, Σπύρος ΣΠΑΤΟΥΛΑΣ .